mattak's blog

スローガン 気力とアクティビティを高いまま維持する 生活習慣をガラリと変えたい 体 ランニング 40km / 月. 週２ペースで走る 腹筋 20回 / 日 を継続 (少しづつ増やす) 腕立て 20回 / 日 を継続 (少しづつ増やす) 年末までに体脂肪率10%, 55k 英語 rarejob初めてみる. 週1ペースでつづける 楽しく会話できるくらいにした…